Мнение, что «жаворонков»
и «сов» в мире примерно поровну, устарело. На самом деле, только 15% людей
генетически приспособлены к тому, чтобы вставать на рассвете, и, весело
напевая, птичкой порхать по дому, с удовольствием занимаясь бытовыми делами.
Любителей ночного образа жизни – четверть всей популяции населения земли,
остальные 60% могут адаптироваться к обеим системам, но все же больше тяготеют
к «совам». И тем не менее, чуть более 1/6 части людей установили настоящую
диктатуру – все работает с утра и подчиняется ритму жизни «жаворонков». Только
каждый шестой землянин любит вставать рано – но вынуждены это делать все. «Совы»
более терпимо относятся к тому факту, что все люди разные, и не стремятся
переделать своих товарищей, которые, подорвавшийся в 5 утра, к 10 вечера уже
засыпают. «Жаворонки» же уверены, что мир просто населен лентяями, не желающими
чуть-чуть постараться. Реальность такова, что любителям ранних побудок в этом
мире комфортнее. Изменить генетику никто не в силах, но кое-что все-таки
сделать можно.
Постарайтесь
наладить режим. Если вы – взрослый житель мегаполиса и у вас в доме проведен
интернет, скорее всего, вы недосыпаете. Попробуйте спать по 8 часов в день, а
кроме того, не смотрите телевизор и не сидите за компьютером хотя бы за час до
сна. Не ожидайте, что организм перестроится мгновенно – некоторые вещи требуют
времени. Не паникуйте по утрам – делайте все размеренно и спокойно.
Смотивируйте себя чем-то приятным, например «если я встану пораньше, успею
поваляться в горячей ванне с пеной». Сдвигайте время подъема на 20 минут и не
чаще раза в неделю. То есть, если вам нужно приучить себя вставать в 7 против
обычных 9 утра, это займет минимум полтора месяца. Никаких валяний в постельке
по утрам! Проснулись – и сразу вставайте, разгоняйте кровь по жилам. Выходной –
такой же день, как и все остальные, это не повод, чтобы сбивать режим. Встаньте
с утра, с удовольствием и не спеша позавтракайте, отправьтесь на прогулку –
займитесь делами. Кстати, прогулка позволит заодно и подышать свежим воздухом –
тоже очень полезное занятие, чтобы как следует взбодриться.
Если вам удастся
искусственно перевести свои биологические часы, утренний подъем на работу
перестанет вам казаться такой пыткой, как сейчас. Если же нет – обращайтесь в
кадровое агентство и ищите должность с гибким графиком или вообще возможностью
работать удаленно.