Террор «жаворонков»

24.07.2014

Мнение, что «жаворонков» и «сов» в мире примерно поровну, устарело. На самом деле, только 15% людей генетически приспособлены к тому, чтобы вставать на рассвете, и, весело напевая, птичкой порхать по дому, с удовольствием занимаясь бытовыми делами. Любителей ночного образа жизни – четверть всей популяции населения земли, остальные 60% могут адаптироваться к обеим системам, но все же больше тяготеют к «совам». И тем не менее, чуть более 1/6 части людей установили настоящую диктатуру – все работает с утра и подчиняется ритму жизни «жаворонков». Только каждый шестой землянин любит вставать рано – но вынуждены это делать все. «Совы» более терпимо относятся к тому факту, что все люди разные, и не стремятся переделать своих товарищей, которые, подорвавшийся в 5 утра, к 10 вечера уже засыпают. «Жаворонки» же уверены, что мир просто населен лентяями, не желающими чуть-чуть постараться. Реальность такова, что любителям ранних побудок в этом мире комфортнее. Изменить генетику никто не в силах, но кое-что все-таки сделать можно.

Постарайтесь наладить режим. Если вы – взрослый житель мегаполиса и у вас в доме проведен интернет, скорее всего, вы недосыпаете. Попробуйте спать по 8 часов в день, а кроме того, не смотрите телевизор и не сидите за компьютером хотя бы за час до сна. Не ожидайте, что организм перестроится мгновенно – некоторые вещи требуют времени. Не паникуйте по утрам – делайте все размеренно и спокойно. Смотивируйте себя чем-то приятным, например «если я встану пораньше, успею поваляться в горячей ванне с пеной». Сдвигайте время подъема на 20 минут и не чаще раза в неделю. То есть, если вам нужно приучить себя вставать в 7 против обычных 9 утра, это займет минимум полтора месяца. Никаких валяний в постельке по утрам! Проснулись – и сразу вставайте, разгоняйте кровь по жилам. Выходной – такой же день, как и все остальные, это не повод, чтобы сбивать режим. Встаньте с утра, с удовольствием и не спеша позавтракайте, отправьтесь на прогулку – займитесь делами. Кстати, прогулка позволит заодно и подышать свежим воздухом – тоже очень полезное занятие, чтобы как следует взбодриться.

Если вам удастся искусственно перевести свои биологические часы, утренний подъем на работу перестанет вам казаться такой пыткой, как сейчас. Если же нет – обращайтесь в кадровое агентство и ищите должность с гибким графиком или вообще возможностью работать удаленно.